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「最近、肌がかさつく…」「急にニキビが増えた」
そんなとき、ついスキンケアだけを見直しがちですが、実は毎日の生活リズムや心の状態が、肌に影響していることも少なくありません。
ストレスは、目に見えないけれど確実に心と体に作用し、肌のバランスも乱してしまうことがあります。
この記事では、ストレスと肌トラブルの関係を、毎日の生活習慣の観点からやさしく紐解きながら、肌を健やかに保つための工夫をご紹介します。
今の自分にやさしく向き合う時間を持つヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
肌が敏感になるのは心や体が乱れているサインかも
忙しい日が続いたときや、悩みごとが頭から離れないとき、肌がいつもよりデリケートに感じた経験はありませんか？
ストレスを感じると、ホルモンのバランスや自律神経が乱れやすくなります。
その結果、肌のバリア機能が低下し、乾燥・かゆみ・吹き出物といったトラブルが現れやすくなるのです。
体調の変化や眠れない日が続くときも同様です。
肌がいつもより敏感に感じるときは、単なる肌荒れと捉えず、心と体のサインとして受け止めてみましょう。
睡眠と肌の深い関係をもう一度見直してみよう
実は、良質な睡眠は美肌づくりに欠かせない存在です。
眠っている間には「成長ホルモン」が分泌され、肌の修復や再生が進みます。
ところが、ストレスがたまってくると眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりすることも。
睡眠の質が下がると、肌のターンオーバー（生まれ変わり）にも影響が出て、くすみやごわつきが目立つようになります。
寝る1時間前にはスマホやPCから離れ、心を落ち着かせる時間を意識的につくってみてください。
食事や水分補給で内側からの肌サポートを
忙しい日々が続くと、食事の内容が偏ったり、水分が足りなくなったりすることもあります。
でも、肌のうるおいを保つには、外側のケアだけでなく、内側からのサポートもとても大切です。
たとえば、ビタミンB群やビタミンCは肌の調子を整えるために欠かせませんし、たんぱく質は肌の土台をつくります。
水分も1日を通してこまめにとることで、肌の乾燥を防ぐことができます。
「きちんと食べる」「しっかり飲む」ことは、肌へのやさしいプレゼントです。
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まとめ｜肌も心も整う“やわらかい暮らし”を目指して
肌のトラブルは、毎日の暮らしや心の状態と深くつながっています。
肌がいつもより敏感になったときは、スキンケアだけでなく、生活のリズムや心の疲れにも目を向けてみましょう。
しっかり眠ること。
バランスよく食べること。
そして、自分にやさしい時間を持つこと。
そうした積み重ねが、肌のコンディションを自然と整えてくれます。
肌と心、どちらにもそっと寄り添う“やわらかい暮らし”を意識してみてはいかがでしょうか？
免責事項
本記事は一般的な情報に基づいて作成されたものであり、すべての方に同じ効果を保証するものではありません。
肌トラブルやストレスの症状が長引く場合は、必ず医療機関や専門家へご相談ください。
ご自身の体調や肌状態に合わせて、適切なケアを行ってください。
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